Art and Well-being: The Ocean, Blue Mind, and the Calm You Can Bring Home

Art et bien-être : l’océan, l’esprit bleu et le calme que vous pouvez ramener chez vous

L’océan. Les vagues qui viennent lécher mes pieds. Mon appareil photo entre mes mains. Je ne me lasse jamais de le contempler : son immensité, l’horizon ouvert. Je me sens heureux et serein debout au bord de l’eau, et encore plus sous l’eau, nageant parmi les poissons, les tortues et les raies manta. Pour moi, l’océan est une source d’inspiration inépuisable. Chaque vague est différente, la couleur de l’eau change avec la lumière, et les vagues qui se retirent dessinent des formes sur le sable où le soleil joue avec son reflet. Je me sens en harmonie avec lui, et avec moi-même.

Ces derniers temps, je suis attiré par les techniques à vitesse d’obturation lente et ICM (mouvement intentionnel de l’appareil photo), car elles capturent le calme, l’immensité et l’effet relaxant de l’océan.

 

Blue Mind

Il s’avère que ces sentiments ont un nom : Blue Mind. Dans son livre de 2014 du même titre, le regretté biologiste marin Wallace J. Nichols a exploré pourquoi l’eau nous fait ressentir cela. Ses recherches ont montré que se trouver dans l’eau, sur l’eau, à proximité ou sous l’eau peut réduire le stress, apaiser l’esprit et favoriser le bien-être général. Il affirmait que l’océan « nous aide à nous apaiser dans un monde anxieux ». C’est exactement ce que je ressens lorsque je regarde l’eau ou que j’y nage.

Photographie à vitesse d’obturation lente de l’océan dans des tons doux de bleu et de gris, avec un ciel pâle au-dessus et du sable chaud en dessous.


L’émerveillement

Le Blue Mind possède un autre ingrédient : l’émerveillement. Les océans, les cascades et les lacs en sont des sources classiques. Dans une étude de 2012, les psychologues Melanie Rudd, Kathleen Vohs et Jennifer Aaker ont découvert que les personnes qui ressentaient de l’émerveillement avaient l’impression d’avoir plus de temps à leur disposition, étaient plus patientes et déclaraient une plus grande satisfaction de vie.

Je suis toujours émerveillé par l’océan, surtout lorsque je regarde une baleine mère et son baleineau nager et sauter hors de l’eau. En faisant du snorkeling ou de la plongée avec des tortues et des poissons, je perds toute notion du temps. J’oublie tout et je vis pleinement l’instant, profitant de la beauté de la nature.

 

Tortue de mer nageant dans une eau turquoise limpide, vue d’en haut, avec du corail en bas à droite.

 

Sur l’île d’Hawaï, j’ai eu la chance de faire du snorkeling avec des raies manta pendant l’heure du nourrissage. Elles pirouettent comme des ballerines du fond de l’océan jusqu’à la surface, la gueule grande ouverte pour attraper autant de zooplancton que possible, sans prêter attention aux humains qui les regardent avec émerveillement. Mon souvenir préféré est la première fois que ma sœur est venue avec moi. Je pouvais entendre ses rires de plaisir à travers son tuba chaque fois qu’une raie manta s’approchait, à la fin de sa pirouette.

 

Ce qui se passe quand vous regardez une œuvre d’art

Il n’est pas nécessaire d’être à la plage pour ressentir cela. Une revue systématique de 2019 portant sur 37 expériences en intérieur a révélé que, dans la plupart des études utilisant des photos, des vidéos et des dispositifs similaires, la contemplation de paysages naturels provoquait des réponses corporelles plus détendues que les images du groupe témoin. La nature réelle est merveilleuse, et une photographie de l’océan, d’un paysage ou de fleurs peut apporter une partie de ce même calme.

Cela se manifeste également dans les établissements de santé. Une revue de 2025 portant sur 25 études impliquant des patients adultes a révélé que des images réalistes de la nature réduisaient systématiquement le stress, l’anxiété et la douleur, et augmentaient la satisfaction à l’égard des soins. Les effets étaient les plus évidents lors de procédures inconfortables et dans les salles d’attente. D’autres types d’art ont montré des bénéfices plus faibles et moins constants, et les auteurs soulignent que la base de preuves reste encore limitée.

 

Baie bleue calme à midi avec une montagne verte à gauche, de petits bateaux près de l’horizon et des nuages blancs reflétés dans l’eau immobile.

 

Les preuves concernant l’art et le bien-être vont encore plus loin. Une étude de référence de 2019 de l’OMS Europe, portant sur des recherches menées de 2000 à 2019, y compris des revues couvrant plus de 3 000 études, a révélé que les arts peuvent améliorer la santé mentale et physique. Daisy Fancourt, qui a co-rédigé cette revue et dirige désormais le Centre collaborateur de l’OMS sur les arts et la santé à l’UCL, l’exprime ainsi : « Si les arts étaient un médicament, nous le prendrions tous les jours. »

Et regarder des œuvres d’art compte aussi : une revue systématique de 2025 portant sur 38 études a révélé que le bien-être eudémonique, le sentiment que la vie est pleine de sens, d’utilité et d’épanouissement, était le résultat le plus régulièrement amélioré après la contemplation d’œuvres d’art.

Les musées s’y intéressent même. Cet automne, le Honolulu Museum of Art a ouvert « Vital Connections: Art & the Brain », créé en collaboration avec un institut local de santé cérébrale. La section sur la nature, « Connection to the Planet », comprend une grande photographie de Richard Misrach représentant une eau de mer calme. Kazuma Nakagawa, le neurologue qui a cofondé l’institut, affirme que regarder des œuvres d’art est « un entraînement pour le cerveau », mais seulement lorsque nous créons une véritable connexion avec ce que nous voyons. Pour moi, cela signifie faire une pause et s’y perdre.

 

Pourquoi je photographie l’océan de cette façon

La photographie me détend de deux façons. Lorsque je suis dehors avec mon appareil photo, à observer le monde qui m’entoure, je peux faire ce que je ne peux pas faire en cours de yoga : vider mon esprit. Je me sens en paix et je me sens moi-même. La deuxième façon consiste à regarder une photographie achevée. Je ressens immédiatement le calme et le plaisir de m’y perdre, en particulier avec mes tirages à vitesse d’obturation lente et ICM de l’océan et du ciel. Ils sont apaisants, une fenêtre ouverte sur cette immensité. Ils traduisent si bien le sentiment Blue Mind que lorsque je les regarde sur mon mur, j’entends l’océan.

 

Photographie à vitesse d’obturation lente de l’océan avec une lueur orange chaleureuse le long de l’horizon au-dessus d’une eau bleu-gris striée de lignes horizontales.

 

L’océan est ma plus grande source d’inspiration, que je sois sur la plage, sur l’eau ou sous l’eau, perdu dans ce même bleu immense.

 

Ramener le calme à la maison

L’une des meilleures pièces pour accrocher une impression de nature, en particulier une représentation douce de l’océan, est votre chambre. Vous pouvez vous détendre avant de vous endormir et, au réveil, vous disposez de quelques minutes pour faire une pause et respirer avant de commencer votre journée.

 

Chambre avec une grande photographie encadrée de l’océan à vitesse d’obturation lente dans des tons de bleu, accrochée au-dessus d’une tête de lit en bois, d’une literie blanche et d’un mur gris-bleu.

 

Certains médecins commencent à considérer l’art comme faisant partie des soins. L’idée de « l’art sur ordonnance », où un médecin prescrit une visite au musée en complément des médicaments, de l’exercice et de l’alimentation, gagne du terrain dans des pays comme la France, le Canada, l’Angleterre, l’Allemagne et la Suisse. C’est encore nouveau aux États-Unis, avec seulement quelques programmes, bien que le Dr Nakagawa travaille sur un projet pilote dans un hôpital de Honolulu.

L’art pour votre intérieur est un acte de soin. Ralentissez, perdez-vous dedans et rêvez.

 

Venez découvrir et flâner dans ma galerie Océan et ciel abstraits, une collection paisible et onirique.

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À bientôt, à bientôt,

Laurence

 

 

 

 

Sources
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